网友提问:
你认为早餐怎样吃比较好?
优质回答:
谢谢邀请我,回答这个题目!我分三项:
一项:一天之计在于晨,早餐吃好吃饱,对一天生活,学习,工作都很重要!因此早餐要营养丰富,品种多元化,如鸡蛋酱肉,花生米,牛奶,杂粮粥,米饭,馒头包子……,蔬菜,水果(根据自身情况选择)!
二项:早餐时间比较紧张,最好在家吃!①炒饭(原料米饭,酱肉丁,鸡蛋碎,黄瓜丁( 或胡萝卜丁),蛋花汤!
②包子,小米粥,花生米拌黄瓜丁……!
③红豆杂粮粥,煮鸡蛋,馒头,黄瓜胡萝卜丁拌花生米!
④蒸鸡蛋羹,馒头,花生拌黄瓜胡萝卜丁,喝袋奶!
⑤煮挂面(挂面,鸡蛋,酱肉二,三片,叶子菜,调料……),锅煮上挂面卧鸡蛋,碗里放调料(比如香醋,生抽,盐少许,几滴油……),用锅里热汤一勺化开调料,这时把叶子菜放入锅里,挂面己熟盛在碗里,随后盛上鸡蛋酱肉片叶子菜,放在挂面上,加汤,一碗香喷喷的热面做好哦!
三项:在家做早餐,最好头晚尽量准备好食材(根据个人兴趣准备好食材),这样以最快的速度,做好早餐!在家吃的优点是干净,卫生,健康,而且更节约开支呦!
以上三项是我的分享,真诚欢迎友友们,留言,共同讨论,望友友们关注我
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早餐是一天当中最重要的一餐,可不能马虎,早餐不仅要好吃,还要吃好。因为家里有个三岁的宝宝,所以我们每天的早餐也是变着花样做。早餐做什么好呢!
1.豆浆
新鲜的豆子洗净,加水放入料理机,(根据个人喜好,我也会加红枣、核桃,或是将黄豆换成黑豆)按都豆浆键,半个小时后一杯香甜浓郁的豆浆就成啦!小朋友特别喜欢!
2.牛奶
提前买好牛奶放入冰箱,早起拿出倒入杯中加热就好,简单快捷!
3.果汁
新鲜水果洗净切块,放料理机,加水,按果汁机,一分钟后,就有可口果汁啦!
4主食
我一般会准备:葱花饼,韭菜饼、水煮蛋、面包、三明治、坚果等等),还有各种粥类:白粥、燕麦粥、黑米粥等等)蛋炒饭也不错,都是简单易上手,又有营养!最主要孩子喜欢就行!
一日之计在于晨,大家啊都知道一天当中早餐是最重要的,所谓早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,这才符合养生之道。
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常说“早餐要吃得像皇帝、午餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐”,中医养生早餐怎么吃最好?我们都知道一天之计在于晨,早餐在一天当中是最重要的一餐,吃早餐对每个来说都是相当重要的,不仅要吃饱而且还要吃好,那么早餐不宜吃什么呢?
早餐需要吃热食,中医认为,胃的作用是“受纳腐熟水谷”,意思是说,胃除了要接受食物外,还要把食物磨碎并进行初步消化。那么要把食物腐熟,没有足够的温度是不行的。
所以说,中医讲“胃喜温恶寒”。另外,从经络的角度讲,十二经中足阳明胃经属胃,是一条阳经,因而早餐进食温热的食物,对提振胃气、补充阳气很有好处,不仅养胃,也有利于食物的消化。
需要提示大家的是:每天早餐的也不要空腹喝醋或者吃蒜。空腹喝醋很容易导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。知道了早餐饮食禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案!
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营养早餐:补气血的阿胶糕+抗糖丸
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早餐吃不吃都可以,只要身体能承受住,如果乳糖耐受,建议喝纯脂牛奶就可以,中午11点左右刚好饿。